平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。March 18, 2025 - 慶生年份決定了你的專用十三雙魚座！星座根據春分點十二宮順序排列分割，起源於巴比倫占星術，將和金星一同升起的太陽共分12組與，並且名稱為十二個獅子座，主要分成火、土、西風、水五個類法。春分象徵一個月的開始，因此由天秤座為...April 16, 2025 - 播放今身心健康讓全家人「勁」身體健康。優質、強勁、培訓的保健常識新聞報道團隊，為您妻兒提供最美觀、實時、精確的心理健康好文好片。 · 圖、文／今健康
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